تمرين البار الامامى لتدريب عضلات الاكتاف فديو
عضلات الاكتاف من العضلات الصعبة على لاعبى كمال الاجسام
كما أنها سريعة الاصابة ويجب الحذر عند تدريبها حتى تأتى بالنتيجى المطلوبة
الضغط بالبار أعلى الرأس
التمرين مشروح بالفديو
أهم ما ورد فى الفديو طريقة الجلوس ان يكون ظهرك مفرود ومستقيم
عند امساك البار لا تضيق المسافة جدا ولا توسعها جدا ويفضل ان تكون 90 درجة عند الامساك بالبار
شاهد ايضا
افضل انواع تدريبات الضغط والرشاقة والقوة لحرق الدهون
فديو 20 نوع من أنواع الضغط رائعه
تدريبات لعضلات الباى للحصول على ضخامة عضلية
تمرين البنش المسطح بالبار فديو
تمارين لتقوية وتقسيم عضلات البطن فديو
فديو 5 أنواع مختلفة من تمرين الضغط
تمرين الدملبز من الجلوس لتدريب عضلات الاكتاف فديو
تمرين البار الامامى لتدريب عضلات الاكتاف فديو
