-
Starting Strength أفضل برنامج وأفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين
ما هو برنامج Starting Strength: هو برنامج من افضل تمارين كمال الاجسام و تقوية عضلات للمبتدئين. البرنامج تم تصميمه بواسطة…
أكمل القراءة » -
لن تسمع بهشاشة العظام بعد قيامك بهذا
لتحمي نفسك من هشاشة العظام … إن منع هشاشة العظام ليس ممكن دائماً، لكن التقليل من خطر الإصابة به ممكن. هذه…
أكمل القراءة » -
لمن يريد الرفع من لياقته البدنية
معلومات مهمة للرفع من اللياقة البدنية: لقد اتخذت الخطوة المهمة الأولى في طريق اللياقة البدنية وهي أنك تبحث عن معلومات…
أكمل القراءة » -
أفضل الأكلات قبل الشروع في التمارين الرياضية
أفضل الأكلات قبل التمارين الرياضية: تعد وجبات ما قبل أداء التمارين مهمة للغاية نظراً لأنها ستساعدك في أداء التمارين بكفاءة…
أكمل القراءة » -
أبسط و أفضل طرق التخلص من الكرش (نظام غذائي)
أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش أولا : يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا…
أكمل القراءة » -
أهمية تمارين عضلة الرجل على الجسم باكمله
دور تمارين عضلة الرجل: يجب على لاعب كمال اجسام الا يلعب كل الجسم من فوق ويترك عضلة الرجل هذا للاسف…
أكمل القراءة » -
تضخيم العضلات بأسرع وقت مع جدول التدريب
“تضخيم العضلات بأسرع وقت” إن تضخيم العضلات لا يعتبر بالأمر الصعب إذا ما عرفت الأساسيات و طرق خداع العضلات و…
أكمل القراءة » -
تمارين للتخلص من كابوس الشحوم نهائياااا في منطقة البطن
تمارين لشد البطن: كثيرون هم الذين يفقدون الأمل بوجود تمارين قادرة على إذابة الشُّحوم المتراكمة في منطقة البطن ؛ خاصة…
أكمل القراءة » -
دور الكيبل كروس لعضلة الكتف
تمرين الكيبل كروس لعضلة الكتف الخلية (الدالية) تمرين قوي جداا لعضلة الاكتاف الخلفية ويساعد في بروز العضلة بشكل كبير جداا…
أكمل القراءة » -
السمك ولاعب كمال الاجسام
السمك ولاعب كمال الاجسام لقد تغيرت حديثا توصيات جمعية القلب الأمريكية بالنسبة للنظم الغذائية ، لكي تضم الأقل طبقين من…
أكمل القراءة »